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2009年8月17日

I love vegi

Ilovevegiコンビニで「I love vegi」を購入、サントリーの製品です。
野菜汁50%、果汁50%との事、カゴメの野菜ジュースほど果汁感を感じません。飲みやすい野菜ジュースと言う感じです。

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「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

こんにちわ、maruさん。

私も3年で5kg痩せたんですがまーだまだ太めなので(--;)毎日片道20分炎天下を歩いて通勤してます(苦笑)。仲間ができたようで密かに嬉しいです~(>▽<;
気になっているのは、maruさん、カロリー・炭水化物(糖分のこと)は気にしてらっしゃいますか?
野菜ジュースは意外とカロリー高いですよ。お茶やブラックコーヒー感覚で飲んでいたら、逆に太ります。
味にかなり好き嫌いがありますが、たんぱく質も摂取できカロリーもずっと低い豆乳のほうがオススメです。
脂質の排出を促してくれる食物繊維の量も気になさったほうがいいかと。
食事療法だけでは限界があります。手軽な運動療法(エレベーター・エスカレーターを使わないなど)も取り入れて、メタボ脱却頑張ってください☆ヾ(*'-'*)♪

投稿: ひーろん | 2009年8月19日 11時16分

こんにちは。

ひーろん様のブログも定期的に拝見させて頂いておりますよ。

実は、話題にしておりませんが、保健指導後日々の、運動量、体重、筋肉率、体脂肪率を毎日記録(体脂肪計+万歩計)しています。

毎日食べた物を記録して摂取カロリーを厳密に記録している分けでは無いですが、日々の食事の内容からそんなに高カロリーは摂取しているのでは無く、タンパク質と野菜と乳製品の摂取が少ないと指摘され、まずはバランスからと言うことで、今バランスに気を付けての食事(タンパク質と野菜と乳製品の摂取)と、出来るだけ歩く事を意識しています。

3ヶ月位、食事のバランスに気を付けてみて、その上で変化が無ければ、摂取カロリー、もしくは炭水化物の摂取の見直し、運動量を増やす等の本格的な対処を考えなければと思っています。

また、時々アドバイスを頂ければと思います。

今まで体重計にのる習慣がありませんでしたが、毎朝体重を計測して、毎日結構変化が有る物なんだと思っています(^^)。

投稿: maru | 2009年8月19日 13時19分

ひーろん様

>毎日片道20分炎天下を歩いて通勤してます(苦笑)

今の時期、日差しも強いので炎天下の通勤は気を付けてくださいね。

自分も毎日、片道15分を歩いています。本当はもう少し早歩きで心拍を上げるべきなんだと思いますが、朝は日差しが厳しいのでダラダラと・・・、夜だけでもと思っています。

無理をしないで長続きすればと思っています。

投稿: maru | 2009年8月19日 13時23分

おはようございます、maruさん。

一日三食規則正しく摂ってますか?(朝食べない、2食の日がある、など)
夕食は19時までに摂ってますか? (私は仕事の時間帯がら21時~22時に摂らざるをえないのですが、これを夕方にずらすと、カロリー高めの物を食べてもさほど戻りません)
三食以外に間食していませんか? (気がついてないが夜カキピーなどつまんでいる、など)
痩せるための答えはたった2つです。
摂取を減らすか、消費を増やすか、です。
ま、分っちゃいてもなかなか実践できないのがダイエットですが~σ(^_^;)
私はおやつは減らせないので(←おいっ)せめて脂質中心から糖質中心へシフトさせ、ちょっとした空き時間に腰をぐるぐる回したり腹筋・脹脛の運動をしたりと健闘中です(苦笑)。
そうそう!
>炭水化物の摂取の見直し
老婆心ながら↑お米のことじゃないですよね? ご飯を減らすとすぐに体重が減りますが、それは脂肪が減ったのではなく体内の水分が減っただけです。お米に含まれるセラミド(化粧水などでコレ入り買うと高いんですよ(^-^; )は多量に水分を保有できる保湿成分です。これがなくなるから、痩せたように思えるだけです。
数字上は痩せても、お肌カッサカサじゃイイ男台無しですよ~```(〃゚д゚;A コレステロール値も中性脂肪値も変わりませんし。

一緒に頑張りましょう~!ファイトーー!( °ロ°)乂(°ロ° )イッパーーツ!!

投稿: ひーろん | 2009年8月21日 08時56分

ひーろん 様

再度のアドバイスをありがとうございます。
流石に的確なコメント、色々見直す点も多いとは思いますが、出来る所から少しづつ実践出来ればと思います。

また何かの際はアドバイスを頂ければ幸いです。

投稿: maru | 2009年8月30日 10時46分

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